co na masę

Siemka pisze w imieniu kolegi chodzi o to, ze on gra w pilke i chciałby poprawic swoja mase, sile i wytzrymalosc :D co radzicie? aha kolega dopiero zacznie chodzic na silownie pzdr

[...] i ciągnął/pchał paletę na paleciaku nie wiem jaka waga. I pytanie jest takie czy rzeczywiście czuć mocno pracę nog podczas wykonywania takiej pracy? Czy da to jakoś siłę masę lub coś dla nóg? Pytam bo nigdy nie miałem z takim czymś styczności. Czy to jest coś podobnego jak w strongmanach ciągnięcie tira(nie chodzi o wagę) co daje takie [...]

jaka powinna byc poprawna kolejnosc cykli treningowych by nie spasc na sile?? teraz mam mase i nie wiem co pozniej zrobic... rzezbe i pozniej na sile?? i pozniej znowu masa?? czy jak rzezba masa sila?? czy moze masa rzezba sila?? czy sila masa rzezba??

Witam Mam pytanie. Buduje masę cziała co prawda używam nie tylko suplementów ale rowniez koksu. Z zwiazku z czym mam pytanie. Przy budowie masy ciała jako uzupełnienie do diety bedzie lepsz odzywka czysto białkowa czy weglowodanowo-białkowa. Różnie słyszłem na ten temat i sam nie jestem do konca pewien, oraz jaka polecilibyscie na budowe masy [...]

[...] grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na obiadach, staram się jesć często, duzo nabiału, mięsa, na noc jakiś [...]

Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!! Suplementy ktore kupilem - Weider Giant Mega Mass 4000 -Olimp BCAA mega [...]

Witam. Bez zbędnej gadaniny opiszę swój problem. Zostalo mi 5 dni urlopu po którym biorę sie za trening-morderce. Pracuje 6 dni w tygodniu, mniej-więcej 10h dziennie, jest to praca fizyczna, przenoszę dziennie około 8 ton towaru + 7km spaceru. Codzienny Trening to na przemian dzień biegania, dzień cykli (znajdziesz je na madbarz.com) Moim [...]

Siema, czy da radę zbudować masę mięśniową chodząc też na boks? Ogólnie chodziłem na siłownię z 3 lata i przytyłem z 65 do 90kg, mam 19 lat i 1,90m nie chcę być jednak kulturystą czy trojboistą, chcę spróbować tych walk jednak chce też przytyć jeszcze 10 kilogramów oczywiście chodząc też na siłownię ale chce ją ograniczyć do 2x w tyg jeśli [...]

Witam! Towar masz na 100% ok - najlepszy w Wielkopolsce teraz. A rozpisek pelno jest - poszukaj albo chociaz napisz co chcesz - bo jak mase to raczej porzuc clenik... A tam u Ciebie to mandat zaplacilem... Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

Witam obecnie mam 29 lat, 130kg i wzrost 186cm. gdy miałem 17 lat zaczołem chodzić na siłownie. sam lub z innymi kolegami co mieli wiekszy starz. pdczas treningów nie zawsze stosowałem odzywki wysokobialkowe. w wieku 20 lat zagarneli mnie do MONU miałem wtedy ten sam wzrost ale waga była 105kg ładnie podkreślona sylwetka, miesnie praktycnzie bez [...]

[...] od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co zrobić dzisiaj? Uciąć kalorie? Dodatkowy trening? Jak szybko woda zejdzie ile przekształci się w masę na +?

Mam pytanko! Czy moze ktos mi powiedziec na co jest dokladnie Salbutamol? (niestety w archiwum nic nie znalazlem) na sile czy mase? i czy oplaca sie go brac samego? czy potrzebny jest odblok po salce? dzieki pozdro

dopiero zaczynam trening bylem 2 razy na silce i chyba przesadzilem bo troche sie ruszac nie moge:)hehe co mam zrobic(jakie cwiczenia, ile razy) zeby w miare szybko zdobyc mase i ogolnie moia sylwetka byla bardziej "potezna" z gpry dzieki za odp.

robie co dzień po 200 pompek i na taboretach i nogi wyżej i normalnie.czy mi wchodzi??czy to żle??klata mi puchnie podczas treningu...w co mi najbardziej idzie..siłę czy masę???zależy mi na masie jak to robic???

[...] energii 2.Suplement po jezdzie na rowerze-mysle ze węglowodany lecz nie jestem do konca pewien 3.Suplement który przyjmowany w czasie sezonu rowerowego utrzyma względnie masę mojego ciała-mięsni. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję-nie interesują mnie odpowiedzi typu jak chodziłes na siłownie to powinienes sie na tym znac czy cos [...]

Witam mam sprawe xD no wiec tak cwicze no gdzies z 8-9 miechow nic nie bralem ani bialka nic teraz na wakacje mam juz ulozona diete i postaram sie o trzymanie diety caly czas no ale nie o tym mowa co moge wziasc na początek chodzi mi o sile i mase miesniowa polecicie jakies odzywki najlepiej tak do 250zl bo wiecej mnie nie stac ;P.Co jesc itd moze [...]

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?

[...] możesz więcej kiedy stoisz na ziemi robisz większe ślady inni ci zazdroszczą nie martw się kiedy masz czubaty brzuch jesteś bardziej męski masz ten brzuszek którego kobiety pożąndają papiętaj jesteś większy możesz więcej Kamil pżestaj zmniejszać masę ciała to żemaszlekką nadwage to nic sie nie dzieje ja mam anoreksje robiłem to co ty

Witajcie zwracam się do was z proźbą o pomoc w ułożeniu sensownego planu siłowego . Buduje masę , a mianowicie jestem na cyklu enana dodam bo myślę że to istostne a temat jednak koliduje żeby wrzucać go do dopingu :P . Na obecnym planie czuję zmęczenie i to dosyć spore. Moja dieta oparta jest na ok.350g bialka , 450-600g węgli , oraz 4,5/5k kcal . [...]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jakie sa najlepsze odżywki na redukcje tłuszczu.Mam kolegę co ma problem z tłuszczem, ćwiczy od 2 miechów i chce zakupić jakieś suple na redukcje. Nie znam sie na tym bo cały czas robię masę,dlatego to zapytanie kieruje do was. Może jakiś zestaw wiosenny z sfd.Z góry dziękuje za pomoc